삶을 컨트롤하기를 원하면 의도를 세워라


대부분의 사람은 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지에 대해서 계획적으로 판단하지 않습니다. 진정으로 중요한 것보다는 지금 당장 눈에 보이는 것만을 처리하는 데도 벅차합니다.


진정한 소망으로 향하지도 못하고 당장 가까이에 있는 것에 대해서만 생각하고 관심을 가지면서 찌들어 가고 있는 셈이죠. 기술이 지배하는 이 지구상에서 일어나고 있는 일은 모두 당신 주위에서 벌어지고 있다고 해도 과언이 아닙니다.


그렇기 때문에 매일매일 무엇이 자신에게 가장 중요한가를 명확하게 규정하고 표현하는 시간을 갖는 것이 그 어떤 때보다 더 절실히 요구됩니다. 그렇지 않으면 주위에 있는 것들에 너무 쉽게 영향을 받아 그쪽으로 주의가 쏠리게 될 테니 말입니다.


우리의 눈에 비친 사람들의 모습은 계획적이지 않은 생각을 통해 수많은 경험을 창조하면서 그냥 그렇게 살아가고 있습니다. 간단히 말하면, 대부분의 사람이 무작정 되는 대로 살아가고 있다는 뜻이지요.


자신에게 중요한 것이 무엇인지 판단을 내리지 않으면 생각을 자극하는 ...중략...  

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                                         - 뉴비기닝, 에스더 & 제리 힉스 지음

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              미래의 기억 ‘상상’으로 성취하라!

 

                                            출처: http://cafe.daum.net/minddesign

 

 원하는 것을 성취하고자 하는 과정에서 원하는 것이 성취된 것처럼 상상하는 것이 중요하다고 한다. 무엇 때문일까? 원하는 것이 성취된 것을 상상한다는 것은 미래에 대한 기억이기 때문이다.


 기억은 삶을 영위하는 과정에서 중요한 역할을 한다. 마음은 가상과 현실을 구분하지 못하기 때문에 과거에 경험하였던 비슷한 상황에 처하게 될 때, 마음속의 기억은 마음과 신체적 반응과 그리고 행동의 무의식적인 기준이 되어 별도의 노력이 없다면 과거의 경험을 토대로 재경험 하도록 한다. 따라서 레몬을 먹는 모습을 떠올리면 저장되어 있던 레몬에 대한 기억이 입에 침이 고이는 현상을 경험하도록 하며, 과거의 가장 슬펐던 상황을 떠올리거나 가장 기뻤던 상황을 떠올리게 되면 저장되어 있던 기억은 그에 따른 신체적인 반응을 재경험 하도록 만든다.


 과거에 경험하지 못했던 새로운 것을 구체적으로 상상하는 것은 마음에 미래에 대한 기억을 저장하는 과정이다. 과거의 기억이 현재 경험의 기준이 되기 위해서 ...중략...  

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          우리는 의식하고 믿는 데로 경험한다.


                                              출처: http://cafe.daum.net/minddesign

 

 뜻한 데로 일이 풀리지 않을 때 우리는 문제 해결을 위한 원인을 파악하기 위해 노력한다. 그런데 의식적으로 ‘무엇이 문제인가?’라는 의문을 가지고 문제 해결을 위해 노력하면 할수록 점점 더 문제의 수렁 속으로 들어가는 부정적인 경험을 반복하게 된다. 반복된 부정적인 경험이 일반화되면 그 문제는 어쩔 수 없는 것이라는 제한적인 믿음을 가지게 된다. 제한적인 믿음을 형성하는 순간부터 스스로 그 믿음을 정당화하기 위해 노력하며, 동시에 제한적인 자신의 이미지를 형성하면서 무의식적으로 ‘불가능한 나’를 창조한다.


 우리는 의식하는 데로 경험한다. 지금 이 순간 레몬을 의식해보라. 침이 고이는 경험을 하게 될 것이다. 또한 중요한 일에 대해 실수하는 것을 의식해보라. 불안감이 서서히 증폭되면서 그 일에 집중하지 못하는 경험을 하게 될 것이다. 무엇 때문에 이러한 현상이 발생하는 것일까?
...중략...  
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                행복과 성취를 위한 세 가지 건강


                                           출처: http://cafe.daum.net/minddesign

 

 건강은 행복과 성취를 위한 전제조건 혹은 목적으로서 중요한 요소이다. 일반적으로 ‘건강’하다라고 하면 대부분 ‘육체적인 건강’에 집중하는 경우가 많다.  그러나 육체적인 건강은 마음의 지지를 받지 못할 경우 온전한 건강을 유지하기 힘들다는 것을 간과하기 쉽다. 무기력, 절망, 낙담 등과 같은 마음의 흐름은 신체·생리적인 불균형을 일으키며, 서서히 육체의 건강을 갉아먹는 경우를 흔히 발견한다. 심신상관心身相關의 원리 즉, 마음과 몸은 상호 연결되어 있기 때문이다.

 

 행복과 성취를 위한 전제조건 혹은 목적으로서 ‘건강’은 마음과 육체가 함께 건강한 상태를 유지하는 것을 필요로 한다. 우리의 마음은 매순간 해석하고 선택을 한다. “고통은 피할 수 없는 것일지라도 불행은 선택이다.”라는 말이 있듯이 현상을 어떻게 해석하고 선택하느냐는 중요하다. 그 해석과 선택의 과정에서 현상의 부정적인 측면에 집중하고, 비관주의를 가지게 된다면, 그것은 심신상관의 원리에 따라 육체에 부정적인 영향을 주고 다시 육체는 마음에 부정적인 영향을 주는 부정의 사이클을 반복하게 된다. 이와 관련하여 캘리포니아 주 알라메타 카운티의 주민 7,000명을 대상으로 건강과 생활습관에 관한 연구결과에 ...중략...  
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                   당신의 가치는 몇 점입니까?

                                      출처: http://cafe.daum.net/minddesign  

 100점 만점을 기준으로 하였을 때, “당신의 가치는 몇 점입니까?”

잠시 생각해보라.


 당신의 내면은 어떤 대답을 하였는가? 좋은 점수를 주었을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다. 그렇다면 이제 “당신에게 그런 점수를 준 이유는 무엇입니까?”라는 질문에 대답해보라.


 두 가지의 질문에 어떤 대답을 하였던 그것은 당신이 스스로 의식하고 있는 이미지일 것이며, 당신이 마음속에 가지고 있는 자신의 이미지대로 인간관계 및 일 등의 관계를 맺어나갈 것이다. 다양한 관계 속에서 자신에 대한 이미지는 중요하다. 왜냐하면 자신에 대한 이미지는, 자신의 재능과 능력을 자연스럽게 발휘하게 할 수도 있고 제한할 수도 있기 때문이다.


 이제 질문을 바꾸어보자. “부모님, 배우자와 자녀 및 동료들에게, 당신의 가치는 각각 몇 점입니까? 그리고 그 이유는 무엇입니까?” 잠시 내면으로 들어가 ...중략...  [☞ 본문 계속보기 클릭]

                                                                

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          노력역효과의 영향을 극복하고 성취하기 

 

                                              출처: http://cafe.daum.net/minddesign  

 

 중요한 일을 앞두고 마음속에 불안이나 긴장 등이 존재하게 되면 신체와 행동에까지 부정적인 영향을 주게 되어, 자신이 성취하고자 하는 일에 제대로 몰입하기가 힘들다. 따라서 불안 등을 해소하고자 “나는 잘할 수 있다!” 등의 다양한 긍정적인 내면의 대화를 시도한다. 그럼에도 불구하고 불안 등을 해소하기 위한 노력을 하면 할수록 오히려 불안감이 증폭되는 당혹스러웠던 경험을 누구나 한번쯤은 하게 된다.

 

 그러한 현상이 발생하는 이유를 가만히 살펴보면, 중요한 일을 잘하고자 하는 겉마음인 의식의 의지와 다르게 속마음에 해당하는 무의식에 ‘실패 혹은 실수 등을 하면 안된다.’ 는 생각이나 상상이 전제前提되어 있기 때문인 경우가 많다. 무의식의 마음에 실패나 실수 등이 전제되어 있는 상황에서 “나는 잘할 수 있다!”등의 의지를 불태우는 노력은 긴장과 불안을 더욱 강화하는 역효과를 발생시킬 가능성이 높다. 단어는 문장보다 

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4월, 2기 성공과 변화를 위한 자기암시 트레이닝 과정


성공과 변화의 성취를 원함에도 불구하고, 습관화 되어 있는 무의식의 장벽은 수많은 좌절을 경험하게 합니다. 원하는 것을 효율적으로 성취하기 위해서는 무의식 즉, 잠재의식의 변화를 필요로 하며, 자기암시는 성공과 변화를 지향하는 의식과 잠재의식을 통합할 수 있는 효과적인 방법입니다.


그러나 단순히 원하는 것을 반복적으로 이미지화하고 암송하는 것만으로는 자기암시의 효과성을 기대하기는 쉽지 않습니다.

성공과 변화를 위한 자기암시 트레이닝 과정’은 잠재의식에 직접적인 자기암시를 할 수 있는 기법 등을 학습하고 트레이닝함으로써, 일상에서 자기암시를 활용하여 원하는 것을 성취하는데 기여할 수 있습니다.


◆ 일정: 4월 26일(일요일) 9:00~18:00

◆ 주요 내용 

 

 주 제

구체적 내용

방법

시간

잠재의식과 자기암시

- 잠재의식과 자기암시

- 끌어당김과 자기암시의 이해  

- 효과적인 자기암시를 위한 심신이완법

  의 이해

- 효과적인 자기암시법 이해

- 자기암시 루틴 기법 이해

Real Want 탐색 기법 실습

강의

전체 실습

2시간

카타르시스

- 지버리쉬 명상

전체 실습

30분

심신이완법 트레이닝

 

- 심신이완법의 프로세스 이해

- 심신이완기법 트레이닝

- 피드백

강의

참가자 상호실습

(교재 스크립트)

1시간

30분

참자아 세우기

- 참자아 세우기

전체 실습

1시간

자기암시 트레이닝

- 자기암시 프로세스의 이해

- 자기암시 트레이닝

- Easy 자기암시 기법 트레이닝

- 피드백

강의

참가자 상호실습

(교재 스크립트)

2시간

30분

셀프토크 트레이닝

 

- 셀프 토크 기법 트레이닝

- 피드백

개인실습

30분

 

◆ 트레이너: 이성희 소장

              NLP Master Practitioner

              HypnoTherapist

              마인드 디자인 컨설팅 소장

              한국에니어그램 학회 이사

              동서대학교 외래교수(성공학)

              저서) 당신의 마인드를 디자인하라(엔타임)

◆ 참가비: 15만원(VAT 별도) 

◆ 입  금: 국민은행 667-24-0153-618(예금주: 이성희)

◆ 장  소: 부산 시민회관 지하연회실

◆ 신  청: 4월 25일(토) 18:00 신청마감 

       Daum 카페 마인드 디자인™ 해당 게시물댓글 및 개별신청

       신청댓글 작성방법: 성명, 소속, 핸드폰번호, 입금일 순

       [자기암시 트레이닝 과정 신청 바로가기]

◆ 문  의: 이성희(마인드 디자인 컨설팅 소장)

           011-847-9266, 051-253-9599, leerm@hanmail.net

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 4~5월, 7기 NLP Primary Course(부산, 5주간 실시)


          한 사람이 할 수 있다면, 모두 할 수 있다!


 

자기계발, 코칭, 리더십, 커뮤니케이션, CS, 상담 등 다양한 영역에서 적용되고 있는 현대 심리학, NLP(신경언어프로그래밍)!  
NLP의 기본원리와 주요 내용을 5주에 걸쳐 나눔 하고자 합니다.


◆ 대  상: NLP에 관심 있는 분

◆ 일정 및 주요 내용(4월23일~5월21일, 매주 목요일 실시)  

구 분

주요 내용

시간

1주차(4월23일,목)

마음의 원리

NLP의 개념과 기본원리 등, 실습

 

19시30분

~

22시 30분

(3시간)

 

2주차(4월30일,목)

NLP의 개념과 기본원리

선호표상체계와 눈동자접근단서 등,실습

3주차(5월 7일,목)

래포와 커뮤니케이션, 실습

4주차(5월14일,목)

NLP로 성취하는 목표설정, 실습

5주차(5월21일,목)

NLP로 해소하는 부정적 정서 실습

◆ 강  사: 이성희 소장

           NLP Master Practitioner

           마인드 디자인 컨설팅 소장

           한국에니어그램 학회 이사

           라이프커리어 전략연구소 전문위원          

           동서대학교 외래교수

           저서) 당신의 마인드를 디자인하라(엔타임)

◆ 참가비: 25만원(VAT 별도)

◆ 입  금: 국민은행 667-24-0153-618(예금주: 이성희)

◆ 장  소: 부산 서면 마리포사 4층, 토즈(051-806-6767)

           주소: 부산시 부산진구 부전2동 233-1 마리포사 4층

◆ 신  청: 4월 22일(수) 18:00까지 신청

          Daum카페 마인드 디자인™ 해당게시물댓글 및 개별신청

          신청댓글 작성 방법:성명, 소속, 핸드폰번호,입금일 순

           [NLP Primary Course 신청 바로가기]

◆ 문  의: 이성희(마인드 디자인 컨설팅 소장)

            011-847-9266, 051-253-9599, leerm@hanmail.net

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           긍정적인 중독으로 삶의 에너지를 보충하자! 

                                               출처: http://cafe.daum.net/minddesign   

 누구나 자신이 원하는 삶을 살아가고자 한다. 그러나 그 과정에서 발생하는 원하지 않는 다양한 요소들이 원하는 삶을 향해 나아가고자 하는 것을 방해하는 경우가 많다. 원하지 않는 요소들을 극복하고 제거하는 과정은 고통과 괴로움을 동반한다.

 

 어떤 사람들은 음주나 인터넷 게임 등을 통해 반복되는 고통과 괴로움을 잠시나마 잊고자 한다. 그 순간만은 현실을 벗어날 수 있고 만족감을 얻을 수 있기 때문이다. 그러나 현실로 복귀하는 순간 잠시나마 잊었던 현실의 고통과 괴로움은 그대로 존재해 있음을 느낄 때, 만족감을 유지하기 위해 다시 음주, 인터넷 게임 등을 찾게 된다. 심할 경우에는 도박, 약물까지 범위를 확대하며 현재의 만족을 느낄 수 있는 상태를 유지하고자 한다. 이처럼 일상에서 오는 고통을 벗어나기 위해 자신에게 해롭다는 것을 알면서도 음주, 도박, 약물 등에 습관적으로 의존하는 것을 중독addiction이라고 한다. 이러한 중독은 정신과 육체, 경제와 시간, 일과 인간관계 등에 부정적인 영향을 주는 부정적인 중독negative addiction이다. 부정적인 중독은 중독 상태를 유지하고 있을 때만 만족을 느끼게 해주며 삶을 더욱더 파괴적으로 만든다.


 그러나 삶을 더욱더 파괴적으로 만드는 부정적인 중독과 달리 우리를 강하게 만들고 ...중략...  [☞ 본문 계속보기 클릭]

 

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     해결 중심의 질문으로 ‘가능한 나’를 창조하라!


                                       출처: http://cafe.daum.net/minddesign  

 

 우리는 하루에도 수많은 것들을 보고, 듣고, 느끼며 그것을 언어로 정리하여 생각을 한다. 생각은 과거, 현재, 미래의 시간을 초월하고 공간을 넘나들며, 대상과 관심을 자유롭게 선택할 수 있다. 그럼에도 불구하고 의식적으로 통제하지 않으면 살아오면서 형성된 패턴을 유지한 상태에서 생각은 한 방향으로 도미노 현상을 일으키며 확대재생산 되는 경향성을 가지고 있다.


 의식하지 못한 상태에서 형성된 생각은 감정과 신체․생리적 반응 그리고 행동으로 연결되어 생각대로 경험하도록 한다. 경험에 의하여 증명된 생각은 일반화되면서, 의식하지 못한 상태로 점차 신념화되어 새로운 기준을 형성하고 일상에 영향을 주게 된다. 따라서 자신이 원하는 것을 성취하는데 유용한 생각의 패턴을 가지는 것은 중요한 문제이다. 그러나 타고난 성격과 오랜 경험을 통해 형성된 생각의 패턴을 변화시키기는 쉽지 않다.


 변화시키기 힘든 자신이 소유한 생각의 패턴에 의하여 부정적인 감정이 확대되거나, 신체적인 불균형 및 유용하지 않은 결과가 예측이 된다면,  ‘질문’을 자신에게 던지는 방법을 활용하는 것이 ...중략... 

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